这些运动也能够有效瘦肚子

怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？腹部肉多不仅自己看了臭丑，别人看了更觉得丑，影响美观的同时还可能危害身体健康。

听过那么多方式，还是觉得运动是减掉肚子肉最好的方法，久坐办公室的朋友们还真得动起来，这样才能摆脱层层的赘肉。

我相信大部分人为了减掉让人烦恼的肚腩，肯定也是尝试过很多种十分剧烈的运动，然而事实证明，想要减肉，有氧运动才是王道。

下面小达就来分享一下这些有氧运动。

1、 卷腹运动

卷腹运动是另类的仰卧起坐，仰卧起坐是帮助女性减掉肚腩的好方法，。它是一项简单无负重的有氧运动，不但能减去我们女性多余的肚子赘肉和脂肪，还有利于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐主要发力的核心是在腰部，因为腹部有压力，所以它能有效地缩小腰围。

然而，卷腹运动也就是减掉肚子赘肉的杀手，卷腹运动时利用卷腹器固定住处腰部的其他控制的区域，可以更有效地达到仰卧起坐的效果，那是因为仰卧起坐是需要有人帮忙按压脚部的运动。

所以，有了卷腹器，可以减免人力的消耗，自己在家也能随时随地做起来，动作也是标准无误的。

2、 跳绳

提起跳绳，相信大家都不陌生，特别是女性，但对于跳绳的神奇减肥效果，却并不是人人都能把握的很好。

从运动量方面来说，跳绳10分钟，相当于跑步30分钟，所以，跳绳运动是一项燃脂大，时间短的有氧运动。

虽然跳绳是很好的减肥运动，但是一个不注意也很容易受伤。跳绳是穿的鞋子是很有讲究的，尽量选择质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。同时，很重要的一点就是，绳子软硬、材质也很重要，选对好的产品，才能达到更好的效果。

我之前就用过这家健力王跳绳，绳子是钢丝绳的细绳，手柄铝镁合金的手感，让你握感舒适，同时，绳长可自由调节，绳子阻力小，速度快，体验感很好。

最后来个小PS：在日常生活中，人的坐姿和站姿对塑造人的苗条身材也是至关重要的。

标准的站姿，可以让你不出现双腿张开的走路方式，塑造你的腿型，抬头挺胸，两肩相应放松，让手臂自然垂直，在走路的时候，就可以注意收紧腹部的肌肉。

坐着的时候，腰板挺直，很能改善我们肚子上的赘肉，如果腰板不直，腹部的压力就过大，赘肉就会堆积，还有就是千万不能翘二郎腿哟!