户外运动失温怎么办？千万不要剧烈运动
甘肃山地马拉松事故令人既震惊又悲痛。那么，户外运动一旦失温，究竟怎么应对呢？中国登山协会多年前推出的“全国户外安全教育计划”中曾有明确的应对策略。 暑天，热的受不了的时候，我就想起情愿冻死也不要热死，...
疫情期间如何锻炼身体
抗击疫情，共度难关。面对疫情在家呆着无聊，外出锻炼又不安全。那该怎么办?其实，除了家用健身器材外，结合日常起居也能开展碎片运动，增加在家的趣味性，又能增强体质。钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要!...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4～5，腰5～骶1间隙发病率最高，约占90%～96%，多个椎间隙同时...
冬季适合的运动项目
冬季健身运动不要以为很少，只是你不想健身，仔细看看适合冬季的健身运动有哪些，以下六种运动适合你。 慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防...
冬季健身运动常识
冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮质兴奋和体温调节，...
营养、疾病与健康
一、营养是什么?营:经营、做生意、谋生存。 养:养活、养生。 营养:就是赚钱买食物养活自己。 食物中身体所需要的物质我们称营养，即养分、养料。 1.营养素为身体提供能量 三大营养素:蛋白质、脂类、和碳水化合物、当...
秋季养生重点来了！这几种食物尽量“绕着走”
寒凉水果 西瓜、梨、葡萄本身性凉，立秋后，我们的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，多吃易伤脾胃，引发其它疾病。 生姜 生姜性燥热，食后易上火,加重秋燥。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。 辣椒 秋季...
近5成大学生暴饮暴食 近8成饭后不运动
（中国青年网：李华锡 蒋宇骏）晚自习下课后，长沙医学院学生王萌收到了妈妈发来的微信，嘱咐她要按时吃饭，少吃凉的东西，多注意身体，避免肠胃病复发。连日来，全国大部分地区气温下降，不少家长担心在外求学的孩子...