有效地跑步 需注意9个细节
有效地跑步 需注意9个细节 强度。建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。 时间。每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下，如果...
跑步超过这个时间 这2个部位会遭受创伤
跑步超过这个时间 这2个部位会遭受创伤 时下，对大家来说最简单易行的健身方式，要数跑步。毕竟跑步不太受场地和时间的限制，个人觉得身体状况良好，天气情况也比较好，就可以跑步。但是，跑步不是跑得越多越好，如果...
跑步运动 如何缓解小腿疼痛？
跑步运动 如何缓解小腿疼痛？ 有跑友询问：经历了一年的休息，这一年间几乎没有跑步，当我再次回到赛道的时候，不幸经历了严重的胫骨骨折，我尝试过换一双跑鞋，加大训练量，放缓速度，束缚我的小腿，但是几乎没有...
4个瑜伽动作调理腰椎间盘突出
4个瑜伽动作调理腰椎间盘突出 你是不是坐了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢？ 你是不是在寒冷冬季，感觉四肢发凉呢？ 你是否觉得你的腰好像坏了，站不能站，坐不能坐。 没错，您患了腰间盘突出！ 患了腰椎间盘突...
跑步是晨跑好，还是夜跑好？
跑步是晨跑好，还是夜跑好？ 秋季气温适宜，非常适合户外运动。跑步，是当下最流行的户外运动之一。跑步需要的户外装备很简单，有一双运动鞋就可以，且适宜人群广，老少皆宜。 关于跑步，有的人喜欢早上跑，有的人喜...
久坐和跑步让心脏“变形”！
久坐和跑步让心脏“变形”！ 如果把身体比作汽车，那心脏就是人体的发动机，源源不断地为全身提供着动力。日常生活中，我们一些不经意的行为都会影响这台“发动机”的正常工作，甚至让它“变形”。 跑步、久坐都会改...
这样走路最养生，尤其适合中老年人
这样走路最养生，尤其适合中老年人 就是那些专门用石子铺就的、凹凸不平的小道，各大城市路边、公园、小区里都很常见。据说，可以刺激足底穴位，强身健体。 但最近，这种石子路被狠狠吐槽了一番。 有人指出，石子...
肥胖对人体有什么危害呢？
肥胖对人体有什么危害呢？ 一、影响美观：肥胖的身躯看起来会比较臃肿， 不能穿好看时尚的衣服，影响美观，而且给人慵懒，憨厚的感觉。 二、肥胖是高血压发生的高危因素，肥胖主要是由于体内的脂肪集聚所造成的，肥...